Japonsko je již dlouho považováno za zemi, která každého člověka překvapí krásou místních žen. Není divu, že obliba japonské stravy v jiných zemích je nejvyšší. Je to dáno tím, že kromě porcelánové pleti a lesklých vlasů mají dívky štíhlou postavu.
Navzdory tomu, že země má „rychlou“ kuchyni, obyvatelé se dokážou udržet v kondici. K tomu dochází v důsledku konzumace nízkokalorických potravin a omezení sacharidových potravin. Japonská dieta pro hubnutí je založena na principu snižování obsahu kalorií v potravinách a je považována za jednu z nejúčinnějších v dietetice.
Specifika japonské stravy
Vyvinutý systém výživy je specifický, s jeho pomocí lze zhubnout o 8 kg. Jednou za několik let byste měli dodržovat japonskou dietu, přísně s ohledem na všechny nuance. Uplatněním všech odborných rad můžete dosáhnout maximálních výsledků a udržet si je po dlouhou dobu.
Kromě účinnosti má dieta mnoho výhod:
- Díky systému výživy můžete zcela přebudovat svůj metabolismus a udržet své tělo ve štíhlé formě po dobu 3 let.
- Náklady na spotřebované produkty potěší každého, kdo hubne.
- Být vyvážený a umírněný, navrhovaná strava nezpůsobí poškození těla.
- Pomáhá detoxikovat tělo vyloučením škodlivých potravin.
Je důležité si uvědomit, že v navrhované dietě nenajdete skutečné japonské produkty jako sója nebo rýžové nudle, takže dodržování diety vám nebude komplikovat život.
Variace japonské stravy
Správné dodržování diety znamená dodržovat jasný jídelníček po dobu 13 dnů. Právě v tomto období je tělo schopno adaptovat se na změny metabolismu a adaptovat se na nový způsob života. Kromě tradičního pohledu existují:
- japonská strava po dobu 7 dnů;
- Japonská dieta na 14 dní.
Při výběru první možnosti musíte být připraveni na to, že po týdnu se hmotnost sníží v důsledku odstranění tekutiny z těla, a proto se s největší pravděpodobností rychle vrátíte do své předchozí formy. Japonská dieta na 7 dní je vhodná pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila v krátké době před důležitou událostí.
Udržování dvoutýdenního režimu se od tradičního typu liší počtem dní. Pokud budete dodržovat japonský dietní systém déle než 2 týdny, může se váš zdravotní stav a celkový stav dramaticky zhoršit, proto je zakázáno hubnout déle než 14 dní.
Každá z možností, bez ohledu na dobu trvání, vyžaduje určité dodržování pravidel. Musíte být připraveni na:
- výrazné snížení kalorií;
- zvýšení spotřeby bílkovinných potravin: slepičí vejce, maso, ryby, mléčné výrobky;
- omezení sacharidů a tučných jídel;
- stálá spotřeba čisté vody;
- možné zhoršení stavu: může se objevit slabost v těle a bolest hlavy.
Abyste dosáhli úspěchu, musíte přísně dodržovat výživový plán. Je přísně zakázáno představovat „vaše“ produkty, což je vysvětleno jejich podobností s doporučenými. Jedinou výjimkou z pravidla je ranní káva, kterou lze snadno nahradit zeleným čajem.
Hlavním problémem při dietě je vytvoření správné morálky k prudkému snížení kalorií. Bez pevné vůle nedosáhnete výsledků. Kromě psychologické přípravy se 2 dny před zahájením diety doporučuje připravit tělo postními dny nebo snížením počtu jídel.
Díky japonské dietě může každá dívka dosáhnout potřebné hmotnosti nebo jednoduše očistit tělo od všech druhů škodlivých látek. Klíč k úspěchu spočívá ve schopnosti dodržovat pravidla a ve správném přístupu.
Vlastnosti japonského 13denního dietního menu
Pokud jste zcela připraveni, můžete začít studovat dietní menu po dobu 13 dnů. Požadované produkty můžete zakoupit v každém supermarketu. Seznam obsahuje:
- Lahodná káva. Pití instantních nápojů je lepší se vyhnout.
- Balení čistého zeleného čaje.
- 20 slepičích vajec.
- 1 kg libového hovězího a kuřecího řízku
- 0,5 litru olivového oleje.
- Hlava zelí.
- Několik kg mrkve.
- 1 kg cukety, ovoce (kromě banánů a hroznů).
- 1 litr rajčatové šťávy (nebo rajčat na výrobu vlastních).
- 2 citrony.
Vzhledem k tomu, že jde o rozpočtovou možnost, taková výživa pomáhá tělu přijímat všechny potřebné vitamíny a vlákninu.
14. den se držte jídelníčku prvního dne, jen změňte večeři, při které by hubnoucí měl zkonzumovat 200 g vařeného hovězího masa a sklenici kefíru.
Japonský dietní jídelníček na 7 dní je tradiční verzí diety, ovšem ve zkrácené podobě.
Jak se „vymanit“ z japonské stravy
Na konci diety byste neměli pokračovat ve své předchozí vysoce kalorické dietě. Dodržujte doporučení odborníků. Jsou to:
- První 2 dny nebo týden se zaměřte na konzumaci cereálií, ovocných salátů, dušené zeleniny a vařeného masa v malých množstvích.
- Nepijte alkoholické nápoje.
Žaludek každého člověka má tendenci se zmenšovat, takže prudkým zvýšením množství jídla poškodíte tělo. Důležitou vlastností je, že do 2 týdnů takové diety si na tento životní styl zvyknete a udržíte si normální váhu. Nesmíme však zapomínat, že japonská dieta (13 dní) se nedoporučuje lidem s chronickými nemocemi.