Dieta pro hubnutí doma

Ti, kteří se rádi dobřejí, mají problém s dalšími liber. Ale nechci být knedlíky, když jste obklopeni štíhlými dámami s osikovým pasu. Myšlenka se plazí do hlavy, že by neublížilo zhubnutí. Ne mnoho žen ví, jak zhubnout bez pomoci odborníků na výživu a dokonce i doma. Jejich pokusy se zbavit úspor tuků jsou proto neúspěšné.

Jak zhubnout doma - strava

Chcete -li zhubnout, musíte nejen zmírnit svou chuť k jídlu, ale také pozorovat rozvrh jídla. Naše orgány jsou uspořádány tak, aby s předčasnou stravou selhaly. Z tohoto důvodu se člověk začne zotavovat.

Nutritiontists doporučují jíst jídlo nejméně pětkrát denně. Jedna část by neměla vážit více než 200 gramů. A vypijte šálek vody před jídlem - to částečně zabije vaši chuť k jídlu. V první polovině dne můžete vodu vyměnit jablkem.

Pokud se opravdu rozhodnete odstranit nadváhu, odmítněte s vysokým obsahem kalorií (dort, koláče s mastným krémem atd. ). Změňte je na nízkokalorické uhlohydráty, které jsou přítomny v obilovinách, zelenině ze zahrady.

Nejezte cukr, pokud neexistuje alergie - jíst med, jen ho konzumujte v rozumném množství. Dokonce ani v nejsmutnějším teplu nepijí nápoje s sycenými sycemi, nahraďte je běžnou vodou.

Tukové masové výrobky také nejsou žádoucí pro použití. Odmítněte uzená masa, podstoupit jídlo.

Pokud jste milovníkem přírodních šťáv, pak je zřeďte polovinou vodou, protože tam je hodně cukru. Nezměňujte cukr různými náhradami - to je škodlivé pro zdraví. Bylo zjištěno, že s velkou spotřebou vznikají maligní novotvary.

Jídlo v domácí stravě se skládá z:

• Snídaně: Jedno nebo dvě vejce, chléb, čaj nebo šťáva;
• Druhá snídaně: Ovoce nebo tvaroh jsou nízký;
• Oběd: Polévka (150 gramů), nízkonálezová ryba nebo maso s bramborami, kaši, těstoviny a chléb;
• Odpolední občerstvení: ovoce, zelenina, saláty;
• Večeře: Kefir.

Jak rychle zhubnout doma: Dieta

Nálada je pro takový proces důležitá. Psychologové říkají, že je důležité, aby byl člověk pozitivní. Teprve potom je možný pozitivní výsledek. Kromě toho změňte stravu. Jak? Čtěte dál.

Dieta po dobu jednoho týdne doma

Týdenní strava může být užitečná pro ty dívky, které se rozhodly zhubnout 5-10 kilogramů pro sebe, aby se vydali na dovolenou na moři. Existuje několik kontraindikací této stravy - z nich:

• srdeční choroby;
• kojení;
• Patologie vnitřních orgánů, gastrointestinální onemocnění.

Pokud se nebojíte komplikací a nebudete se ustoupit, pak díky tak tvrdé stravě zhubnete. Tělo však dostane velký chvění. Lékaři doporučují zhubnout s takovou šokovou metodou pro lidi, kteří mají různé etiologie chronických onemocnění.

Dieta pro týden doma: Nabídka

Pokud naléhavě potřebujete ztratit deset kilogramů za týden, pak první den odmítněte jíst jídlo. Láhev na vodu můžete ještě jen rozdělit na čtyři až pět triků. Druhý den pití mléka (0, 75 litrů), na večer jedí jablko. Třetí den: opět voda a nic víc. Čtvrtý je zeleninový salát s libovým olejem a z pití můžete zalévat, čaj bez cukru, pouze ne více než dvě sklenice. Pátý den je 750 gramů mléka. Šestý - postupně vycházíme z tohoto naplánu energie.

1. Na snídani: Jedno vařené vejce a půl šálku vody nebo neslazeného čaje.
2. Na oběd: Stogram s nízkým obsahem masa a zelený hrášek (100 gramů).
3. Na odpolední den: ovoce.
4. Na večeři: Apple

Sedmý den se mírně liší od šesté.

1. Snídaně se skládá z: Low -Fat Cottage Cheese (150 gramů).
2. Oběd pouze pití - mléko nebo kefir (jeden šálek).
3. Večeře: Sklenice čaje bez cukru.

Jak vidíte, taková strava může být pouze pro ty, kteří mají velké odhodlání. Tento potravinový režim má jeden pozitivní aspekt - jedná se o nízké peněžní náklady na jídlo.

Chcete -li ztratit pět až šest kilogramů za sedm dní, musíte použít polévku, která má jedinečnou vlastnost spalování tuku.

Přejděte do supermarketu a nákup produktů na seznamu:

• Zelí středně velké velikosti, zelí,
• 5-6 žárovek,
• Dvě malá rajčata,
• Zelený bulharský pepř (2 kusy),
• Zelení petrželky a celeru.

Umyjte zeleninu, čistěte, nakrájejte, spusťte ji na vroucí vodu, přidejte petrželku na konci vaření. Polévka by se měla vařit asi deset minut, poté je připravena.

To je přesně to, co budete muset jíst příštích sedm dní, abyste zhustili. Neexistují žádná omezení používání zeleninové polévky.

1. První den kromě polévky může jíst bobule, jablka, chléb.
2. Druhý den: polévka, jeden brambor, pečené v troubě, zelenina bez rostlinného oleje a soli.
3. Třetí den je stejný jako druhý, nejsou povoleny pouze brambory.
4. Pro čtvrté, s výjimkou výše uvedených produktů, se v odstavci tři přidá jeden banán.
5. Pátý a šestý den je svátek břicha. Jíst polévku, nízkofat maso (300 gramů), čerstvá nebo konzervovaná rajčata, zelená zelenina. Nepoužívejte ovoce.
6. Poslední den přísné stravy, kromě polévky, přidejte do nabídky rýži, ovocnou šťávu bez přidání cukru.

Pak - týden přestávky. Pokud je výsledek nespokojen se ztrátou dalších liber, opakujte proces.

Dieta na měsíc doma

Samozřejmě není snadné být hospodyňkou, zejména pokud máte velkou rodinu. Každý musí vařit snídani, oběd, večeři. V souladu s tím mezi jídly máte neplánovaná občerstvení, tj. Neexistuje žádný pocit hladu, ale chci jíst lahodné. A pak - chcete být tenký, ale nevíte, jak opustit vydatné jídlo.

Bez své horlivosti se nemůžete obejít v procesu hubnutí. Nejprve přestaň hýčkat se chutně. Uspořádejte dny vykládky. Nejezte tukové a vysoce kalorické pokrmy. Nebude obtížné vybrat si stravu po dobu jednoho měsíce. Jejich princip je stejný - použití produktů s nízkým obsahem kalorií.

Elena malysheva dieta doma

Malysheva dieta obdržela dobré recenze, protože s pomocí spravedlivého pohlaví dalo jejich tělesnou váhu do pořádku. V internetových sekcích je mnoho portálů, které o něm poskytují informace za poplatek.

Naučteme se zdarma, jaké základní principy správné výživy jsou s námi sdíleny dobře známým moderátorem.

1. Hlavní úsilí je zaměřeno na zlepšení trávení. Za tímto účelem se doporučuje jíst pětkrát denně v částech ne více než 200 gramů. Musíme také odmítnout cukr, brambory, mouku, alkohol, smažené. Není vhodné používat štíhlé a máslo. Během jídla si jídlo velmi pečlivě žvýkejte.
2. Vypočítejte kalorie se sedavým životním stylem, tento interval nemůžete překročit: 1200 - 1400 kcal/den.
3. Neměli byste hladovět, jinak, po skončení stravy, kilogramy se znovu vrátí a veškeré vaše úsilí bude naprosto zbytečné.
4. Malyshevova strava je navržena po dobu tří měsíců, pro toto období si tělo zvykne na speciální stravu, nezažije zvláštní stres a váš pas ztratí centimetry pro závist přátel.

Dále si přečtěte přibližnou stravu takové stravy:

• Jeden den: Ráno - kaše s jedním vejcem, zeleninový salát, jedno jablko; O tři hodiny později - kastrol s nízkým obsahem chat; v obědě - 130 gramů nízkého masa a barevného zelí, čaj; na polovinu - oranžová; Večer - dušené cukety se zelím a jedno pečené jablko;
• Druhý den: Snídaně - ovesné vločky s bobulemi, šálek mléka; Druhou snídaní je zeleninový salát s vařenou řepou, dva kusy žitného chleba; Oběd - pilaf s kuřecí prsa, zeleninový salát; Odpolední občerstvení - tvarohový sýr s malým obsahem tuku; Večeře - dušené ryby (135 gramů) a zelené fazole (150 gramů);
• Třetí den: Ráno - napařená omeleta, sladký salát z mrkve a jedno jablko; O tři hodiny později - jedno malé jablko; Na oběd jedete horké (zeleninová polévka), sto gramů hovězího masa a stejné množství zeleného hrášku; Odpolední občerstvení s gulášem, přineste ovocný salát z jablka, zelí, mrkev, dokud nevaří a nejezte jej na jídlo, jen ne více než 120 gramů; Večeře - Home Cottage Cheese (200 gramů).

3 dny dieta doma

Máte velmi důležitou událost a v krátké době musíte ztratit 3-5 kilogramů, výkonná třídenní strava vám s tím pomůže. Takovou stravu lze použít, ale pouze omezené. Je kontraindikován pro lidi s vaskulárními a srdečními chorobami, patologiemi vnitřních orgánů (játra, pankreas, žaludek a střeva). Nemůžete používat stravu a lidi s depresivními poruchami.

Pokud tedy nemáte žádná onemocnění, postupujte podle dalšího režimu přijímání potravin:

• 1. den: Láhev nekryté minerální vody (750 gramů) a to je vše, rozdělte příjem kapaliny na šest metod;
• 2denní: litrové balení nízkotučného mléka, také se dělí na šest triků;
• 3. den: Opět litrová láhev vody rozdělená do šesti triků;
• 4. den: Výjezd z přísné diety-můžete použít malé množství pohanek a zeleninových salátů.

Callep Diet doma

Díky této stravě nelze další seznam produktů spotřebovat. Patří mezi ně: tvaroh, med, cukr, džem, džem, silné nápoje, produkty mouky, těstoviny, jakékoli sycené nápoje, ovoce, které obsahují velké množství cukru.

Přečtěte si podrobné menu níže:

• Snídaně začínají dvěma vejci, vařená nebo napařená, vypijte ji bez cukru nebo kávy s kusem masivního sýra, nebo jíst 100 gramů hovězího masa;
• Za hodinu nebo dvě bude užitečné jíst 100 gramů odstředěného sýra se zakysanou smetanou, která obsahuje malé procento obsahu tuku;
• Na oběd jedíte polévku libového masa nebo ryb se zelení, bez brambor a obilovin;
• Odpolední občerstvení se může skládat z jednoho produktu, ze kterého si můžete vybrat: zelené jablko, kefírový šálek, 75 gramů sýra;
• Večeře se skládá z ryb pečených v troubě s greeny a čerstvou zeleninou.

Dodržujte měsíc na přibližnou stravu po dobu jednoho měsíce. Zároveň nezapomeňte na fyzickou námahu.

Dieta pro muže doma

Břicho velkých velikostí nemalová člověka vůbec, takže si promluvme, jak se můžete zbavit dalších svazků v pase silnějšího sexu. Nejprve přehodnoťte svůj nezdravý životní styl. Za to:

• Přestaňte pít silné nápoje, kouř. Ano - to jsou jednoduché pravdy, ale bez pozorování takových principů nebudou vaše orgány fungovat tak, jak by měly;
• Klidně se chovejte, nepodlehněte stresujícím statům, jinak se chystáte negativní emoce a strava nepomůže;
• Spánek v noci, a pokud práce nedovolí, pak usnete během dne po noční směně;
• Dát stravu;
• Jděte do sportu.

Pokud vaše práce není sedavá, pak normální spotřeba kalorií za den je 2000 kcal/den. Všimněte si, co jsou kilokalorie vyžadovány jednotlivě pro každého.

Přibližná strava je následující:

• Ráno si připravte salát ze zeleniny a zeleniny, ochvěj ho citronovou šťávou a vařte dvě vejce, pijte čaj, kávu bez cukru nebo jedíte nádobu jogurtu;
• Na oběd doporučí odborníci na výživu 200 gramů masa nebo ryb (samozřejmě ne olejové), dušené z zeleniny ve vlastní šťávě, bobule nebo čerstvě vymačkané šťávy;
• Na večeři - štíhlá polévka s greeny, pečené brambory, čaj je nutně bez cukru.

Pohanka dieta doma

Pohanka je užitečná cereálie. Používání jeho, člověk nejen zhubne, ale také posiluje nehty, zuby, vlasy se stávají lesklými a zdravými a kůže získává zdravý vzhled.

Existuje mnoho pohádkových diet, podívejme se na některé z nich.

1. Nejjednodušší je klasický. Pokud se rozhodnete, že se na to začnete spojit, pak během několika dnů nemůžete kromě pohanky nic jíst. Během dne nemusíte jíst ne více než 250 gramů pohanky vařené na vodě. Je povoleno pití zeleného čaje, obyčejné vody a zředěné šťávy.
2. Podobná možnost, do pohanky se přidávají pouze sušené ovoce. Opět platí, že za den je povoleno používat šálek pohanky a 125–150 gramů sušeného ovoce.
3. Podle uživatelů je jedním z milovaných. Během dne musíte jíst sklenici pohanky a pít litr kefiru.

Proteinová strava doma

Pro milovníky masa je vhodná domácí strava proteinu. Výrobky obsahující tento prvek dobře uspokojují hlad, pomáhají obnovit sílu po jakékoli fyzické námaze. Tato strava má řadu kontraindikací:

• Patologie jater;
• srdeční choroby;
• těhotenství, kojení;
• onemocnění ledvin;
• Společné onemocnění;
• Gastrointestinální onemocnění;
• To se nedoporučuje pro seniory.

Během hubnutí postupujte podle následujících doporučení:

• Sledujte šest pilářů stravy;
• Nepijte žádný druh alkoholu;
• Produkty by neměly být tuk;
• Jako pití používejte ne -karbonované nápoje;
• Neberejte jídlo dvě až tři hodiny před spaním.

Jednoduchá strava doma

Jednoduché, je líná, strava je založena na skutečnosti, že ti, kteří chtějí ztratit pár kilometrů, odmítají konzumovat maso a mouku a pouze ovoce a zelenina zavádějí jídlo do jídla. Můžete jíst, když začnete silný pocit hladu. Kromě toho nepijte ne více než dva litry jednoduché vody denně. Maximální termín pro dodržování této stravy není déle než sedm dní. Pak je pravidelně povoleno uspořádat dny půstu (jednou nebo dvakrát týdně).

Nezapomeňte, že po hubnutí můžete více než přibrat zpět, pokud se vrátíte k předchozímu životnímu stylu a přejídání. Nedovolte to, sledujte hmotu svého těla a zapojte se do fyzických cvičení.