Jak zhubnout za týden doma

V našem článku vám řekneme o tom, jak zhubnout za týden doma. Štíhlá a vhodná postava je apogee touhy každé ženy zralých let. S věkem je neuvěřitelně obtížné kontrolovat jeho váhu a strava a další způsoby hubnutí se mění v nepředvídatelné potíže.

Tvrdohlařské osoby však i nadále hledají snadné metody boje s přebytečným tukem, zajímají se, jak zhubnout za týden a „odstranit“ žaludek, strany a celulitidu? Je to touha v moderních domácích podmínkách?

1. Hodnocení drog na hubnutí
2. Biologické přísady pro hubnutí
3. Anorexigenní léky na obezitu
4. Micocelulózové přípravy na hubnutí
5. Projdou a diuretika pro hubnutí
6. Hormonální léky na hubnutí
7. Vlákno pro hubnutí
8. Kterého lékaře kontaktovat pro hubnutí?

Ztráta váhy bez diety: mýtus nebo realita?

Obvykle dochází k bláznivé rase o přesnou pleť v době, kdy se blíží určitá důležitá událost, kde by žena měla prokázat postavu v celé přirozené kráse. Odpočiňte si na moři nebo slavnostní večerní nutí dámy, aby zazvonily alarm a naléhavě vyřešily problém usazenin tuků.

Komplexní přístup k otázce hubnutí bez použití zvláštní a dokonce i běžné stravy může vést k hmatatelným výsledkům. Chcete -li to provést, musíte dodržovat několik pravidel, která pomohou zlepšit jídlo, zvednout tón a správně distribuovat čas přidělený na snídani, oběd a večeři (můžete získat občerstvení na samostatný bod).

Důkladně kompilace denní nabídky pomůže ztratit přitěžující tělo kilogramů. Použití produktů s nízkým obsahem -kalorií ve spojení s frakčním systémem pro příjem, jakož i navštěvování fitness nebo jiných školení, vám umožní dosáhnout původního cíle zrychleným tempem - přivést tělo slušně.

Ztráta váhy neznamená jíst

Rozsáhlý názor na vyčerpávající údery hladu vedoucí k okamžitému účinku hubnutí se nápadně liší od doporučení odborníků. Nemůžete přivést tělo k vyčerpání a připravit ho o užitečné a nezbytné prvky potravy. Kompilace stravy je považována za kompetentní, pokud jsou produkty sníženy ve spotřebě; V některých případech jsou vyloučeny.

Správná výživa zaručuje spalování přebytečného tuku a prevenci nemocí v důsledku přebytku cholesterolu. To znamená, že jíst pětkrát denně s intervalem 2-3 hodiny. Je nutné jíst malé porce, aby nedošlo k pocitu sytosti. Školení této metody se brzy stane zvykem a poskytne první příjemné výsledky za týden.

Pro úplný efekt je vhodné omezit/odmítnout používat:

• cukr (méně sladký),
• tuk, slaný, smažený,
• mouka a bílý chléb,
• Káva, silný čaj,
• Produkty založené na konzervačních látkách.

Je velmi obtížné opustit obvyklou stravu a přejít na užitečný energetický program. Tělo však nebude cítit rozdíl a rychle si zvykne na nový selektivní proces, pokud nabídka obsahuje zaměnitelné produkty. Patří sem:

• Zelenina a ovoce, posledně jmenované jsou bohaté na uhlohydráty, které přispívají k ostrému úbytku hmotnosti, pokud jsou ráno.
• Rostlinné výrobky, které se dobře hodí se světlými a živnými saláty.
• Popsané maso pečené v troubě nebo vařené.
• Ryby s nízkým obsahem.

Nutritionists doporučují hodně pít na obyčejnou nebo minerální vodu, aby si udrželi rovnováhu a zbavili se těla z toxinů. Zdravá výživa má prospěšný účinek na obecnou studu a urychluje proces hubnutí bez důsledků špatné nálady.

Vyberte si dietu podle svých představ!

Jakmile začnete přemýšlet o potřebě sedět na dietě, dochází k nepříjemnému pocitu tlaku. Nechci jíst bez chuti a nepřiměřených produktů, zejména když zbytek domácnosti, přátelé a sousedé jedí bez omezení. Síla volů zde nestačí. Existuje však efektivní způsob, jak se přinutit milovat stravu sestavenou podle nového schématu.

V systému zdravého stravování je mnoho produktů, které se mohou navzájem nahradit. Ve vašem případě nemusí být mono -Diet pohanka, oves nebo rýže, ale například voda. Pokud jste si jisti, že se obrátíte až do konce, experimentujte a buďte hrdí na výsledek, který brzy pozitivně ovlivní centimetrovou pásku a stupnice.

Vytváříme nabídku 24/7

Vydali jste se pozorovat dietu po dobu jednoho týdne, ale nevíte, kde začít. Třídění lahůdek a lahůdek jsou poloviční bitva, stále si musíte vybrat ty produkty, které budou zahrnuty do hlavní denní nabídky. To pomůže vyjádřit stravu. V důsledku toho se jeho úkol snižuje, aby pomohl při vysvobození jeden kilogram denně: mínus 7 kg týdně.

Zahrnuje takové pozice, jako je samostatná výživa a fyzická cvičení s odpovídající tělesnou hmotností s zatížením. Níže je tabulka s náznaky, podle kterého je velmi snadné vyrobit individuální stravu na následujících sedm dní.

Menu	Dny v týdnu
	pondělí	úterý	středa	čtvrtek	pátek	sobota	neděle
Zelenina	Syrová zelenina, pečená a vařená jídla, voda nebo zázvorový čaj. Vyloučena mouka, pečivo, maso, mléko, sýr.
Maso		Popsané maso králíka nebo kuře při 200-300 gr./3krát denně. Můžete pít vodu (včetně minerálu) a bylinkový čaj.
Sladký			Ovoce, jogurt nebo ovocný kefir, sladký čaj/káva, voda.
První jídla				Pearl ječmen, rýže, hrášek, zeleninová polévka, borsch, slabý čaj/káva, voda.
Ryba					Ryby s nízkým obsahem, rostlinné dušené maso, kefir.
"Chitmil"						V tento den jsou buchty, koláče, sladké pečivo poskytovány v malém množství.
Smíšený							Vařená a syrová zelenina, zázvorový čaj.

Sada cvičení pro hubnutí

Sedavý životní styl oslabuje svalový systém a vede k vážným onemocněním souvisejícím s věkem. Aktivita a fyzická aktivita naopak zlepšují oběh oběhu, zvyšují imunitu a přispívají ke zvýšení pracovní kapacity. S výhradou stravy je velmi důležité kombinovat správnou výživu s aktivní zábavou.

Existují různá cvičení (jednotlivá a komplexní) programy, které jsou zodpovědné za regulaci hmotnosti v určitých oblastech těla. Není nutné naplnit celou techniku najednou. Stačí si vybrat jedno nebo dvě cvičení a zaměřit se na oblast „problému“, například hýždě nebo pas.

Posilování nohou

Elastické svaly nohou jsou předmětem závisti druhých. Není to gram přebytečného tuku, takový výsledek dosáhne cvičení „plie“. Při jeho provádění postupujte podle pokynů:

1. Vezměte činky.
2. Dejte nohy rameno -šířka.
3. Udržujte záda přesně.
4. Pomalu pomalu zpomalte na úroveň, dokud kolena v ohnuté poloze nevytvoří úhel 90 stupňů.
5. Otočte tělo doleva, aniž byste změnili polohu nohou.
6. Vrátit se do výchozí polohy.
7. Udělejte to samé a udělejte U -turn doprava.
8. Frekvence cvičení: 3 sady 10krát na každé noze.

Přísahajte hýždě

„Sedavá“ práce negativně ovlivňuje bodovou část těla a vyvolává tuky, aby odcházely v těchto problémových oblastech. Musíte se vypořádat s ochablou pokožkou se speciálními fitness cvičeními. Udržují určité svaly v tónu, ovládají cirkulaci krve v cévách a také zabraňují ucpávání tukových ložisek v bocích.

Vezměte jako základnu, které cvičení cvičením cvičením:

1. Vezměte výchozí polohu, ve které musíte stát na všech čtyřech s rovnou záda.
2. Dejte ruce z ramene -šířka od sebe, neohýbejte se na loktech. Zavřete nohy.
3. Poskytněte zase houpačky nohama, zvedněte je a snižte je dovnitř. Zároveň hladce držte záda. Hýždě napjaté a priori.
4. Počet přístupů je 3 až 10 výkyvů pro obě nohy.

Snižte a brouďte pas

Chcete -li sekat strany, dosáhnout hladkého ohybu, najít pas a odstranit speciální tréninkové protáčení kolem kůže zaměřené na rozvoj rektusu a šikmých břišních svalů. Pravidelné třídy vás přivedou do požadované formy za týden, pak budete muset udržovat výsledky.

Populární cvičení je kroucení, což naznačuje následující vynalézavé akce:

1. Ležící na zádech, ohněte nohy po kolenou a spočívající na nohou se snižují pohromadě.
2. Bojujte s „zámkem“ rukama za hlavou.
3. Aniž byste se přestěhovali na strany, zvedněte hlavu, pak ramena a namáhání břišních svalů. Držte se této pozice na několik sekund. Vrátit se do výchozí polohy.
4. Dech je dokonce, brada je zvednuta.
5. Proveďte trénink 20krát s přestávkou deseti přístupů.

Vypracujeme svaly dolního lisu

Chcete -li mít úlevu a silný tisk, měli byste věnovat pozornost výcviku svalů a kardio svalů dolního lisu. Vhodnou možností, kterou lze doma použít pro rychlé hubnutí, je cvičení pro zvedání nohou.

Je nutné to udělat:

1. V poloze „Ležící na zádech“ si lehce rozprostřete ruce.
2. Zvedněte nohy paralelně spolu ve vzdálenosti tří centimetrů od podlahy.
3. Zůstaňte na několik sekund a namáhajte břišní svaly.
4. Vezměte výchozí polohu, aniž byste porušili rytmus dýchání.
5. Proveďte 10 přístupů (v případě přepracování, použijte oddech).

Nejoblíbenější strava: Výsledek hubnutí za 7 dní

Návštěva tělocvičny nebo fitness doma nemůže plně nahradit postup hubnutí expresní stravou. Význam posledně jmenovaného spočívá v inteligentní kompilaci stravy, stravování zdravých potravin a snižování spotřeby kalorií, přímo v poměru k hromadění tuku v problémových oblastech.

Vypouštění nadváhy zrychleným tempem často ovlivňuje výsledky, které mohou dosáhnout ukazatelů 10 kg v sedmidenním období. Výsledky však závisí na náladě experimentátora, budou síly, dodržování pravidel a norem předepsané stravy, stravu po skončení všech testů.

Monodieti sestavené odborníky založené na živinách a čisticích prvcích jsou považovány za efektivní. Mezi nimi - pohanka, ovesné vločky, kefir a vodní strava. Zvažte podrobněji.

Pohanka dieta

Znalec štíhlých postav a přísných znalců metod rychlého hubnutí souhlasí s tím, že strava pohanky vám umožní zbavit se až 8 kg tukových ložisek za týden. Vydatné jídlo vařené na vodě bez přidání soli a oleje uspokojí hlad a pomůže to dlouho cítit.

Je zde pohanka, doporučuje se část - čtyřikrát denně. Pokud je pro vás obtížné zůstat v tvrdém rámci, nařeďte stravu kefírem (ne více než 1 litr/den). Večer se hýčkejte 2-4 kusy švestků, ale nepřejídejte se čtyři hodiny před spaním. Pijte více nebo minerálně vodu.

Pohanka Mono -Diet je hodnocena na bezpečné a efektivní metody rychlého hubnutí. Je však přísně kontraindikována u těhotných žen a ošetřovatelských matek.

Dieta kefir

Zajímavou formou pití diety je Kefir. Je postaven na zavedení odstředěného kefiru s denní dávkou v nabídce - až 50 ml. Spolu s tím můžete použít vařené brambory (4 malé hlízy), tvarohový sýr (400 g), ovoce (1/2 kg), vařená kuřecí prsa (200-300 g), zelenina (400 g).

Každý den jeden pomocný produkt ze stravy. Je vhodné věnovat šestý den vykládání těla a pít pouze vodu. Po úspěšném dokončení experimentu by měla být kalorická jídla podávána postupně.

Vodní strava

Není určen pro slabé a kulhavé jednotlivce. Pouze velmi zainteresovaná osoba to dokáže odolávat, jinak by ji nenazval jako „hubenou“ stravu. Je možné resetovat 7 kg za 7 dní, pokud přísně dodržujete nabídku odvozenou Evropany, soustředěné na denní dietu s nízkou kalorií.

Vodní strava je postavena na následující princip sedmidenní výživy:

1. První den se doporučuje pít ne více než 1 litru mléka, vody, čaje založeného na bylinách.
2. Druhý den můžete jíst 200 g odstředěného sýra a pít neslazenou šťávu.
3. Třetí den je poskytnuta výhradně minerální voda.
4. Čtvrtý den se do diety přidávají 4 kusy vařených brambor, což je o něco méně než litr neslazené šťávy.
5. Pátý den - přechod na několik kusů jablek a vody.
6. Šestý den, vařený a nesolený kuřecí filé, je povolena neslazená šťáva.
7. V posledním sedmém dni - přijetí 1 litru Kefir, voda.

Dieta ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na mikroelementy, minerály, vitamíny a vlákninu. Je považován za zdroj dobrého zdraví a síly. Kromě toho má ovesná dieta úžasný majetek - čistí střeva toxických látek, strusek, solí a stojaté vody. S jeho pomocí můžete nejen snížit 3-4 kg, snížit hromadění tuku, ale také se zbavit cholesterolu.

Před pokračováním s tímto typem monodicí by mělo být tělo připraveno. Pro nepřekonatelný efekt vařte 4 lžíce. Rýže v želé s přidáním litru pitné vody. Ochlaďte odvar na pokojovou teplotu a pití bez exprese. Po dobu 4-6 hodin se zdržte jídla a nápojů. Postup můžete opakovat v následujících dnech ne více než 1krát denně.

Po předběžném čištění začněte pozorovat stravu na ovesné vločce. Jako každý jiný mono -Diet vyžaduje přesný přístup. Nejezte více než čtyřikrát denně, nepřejídejte se. Použijte produkt, pouze pokud opravdu cítíte hlad.

Neotečené ovesné vločky, nepřidávejte cukr nebo mléko. Můžete serodit ovocem nebo je jíst samostatně od kaše. Banans, zázvor, hrozny jsou zakázány. Doba trvání monodice je týden s podobným opakováním za šest měsíců.

Efektivní způsob hubnutí v dětství

Děti jsou akutní a bolestivé ohledně jejich nadměrné váhy, která se často stává předmětem výsměchu mezi adolescenty. Snaží se nezávisle vyrovnat se s tukem na těle a uchýlili se k extrémně pochybným a radikálním opatřením v boji proti dalším librám.

Podle výzkumných studií trpí 98% dětí obezitou v důsledku chyby nesprávné a nekontrolované výživy. Neschopnost zastavit se před lákavé koláče, hamburgery, smažené pokrmy, vede k plné následkům.