Strava s romantickým názvem „Milovaný“ odkazuje na kategorii rychlého a přísného. Vy, kteří už jste to zhubli, chválí to: za pouhý týden můžete snížit 10 kg. Po celou tu dobu však tělo bude vlastně žít v hladovění, a proto je metoda expresní metoda tvrdě kritizována odborníky na výživu. Recenze a výsledky „oblíbené stravy“ po dobu 7 dnů - v našem materiálu. „Oblíbená dieta“ po dobu 7 dnů je sada mono -Dieta střídavého do dnů. Ve skutečnosti se jedná o lidovou stravu bez konkrétního autorství, narozeného soudem a omylem. Také se nazývá směs stravy. Protože schéma obsahuje prvky samostatné stravy a proteinové metody a stravu na ovoci, jakož i výživu, která odstraňuje tuk s důrazem na zelí a byliny.
Vytvořte rande rychle
V nejkratším možném čase je schopna způsobit silnou ránu. Proto tuto metodu praktikují dívky, které se naléhavě musí před neplánovanou publikací v pořádku. Metoda funguje také, když je úkolem přijít do formy po zimních svátcích. Ztráta váhy na „milované stravě“ je také relevantní, pokud se „jemnější metodami„ linka plumpu “v určitém okamžiku zastaví. A tělo potřebuje chvění, aby „porazilo“ nejtrvalejší kilogramy. Recenze o „oblíbené stravě“ odhalují své úskalí. Metoda funguje pouze v případě, že příčina úplnosti spočívá v obžerství, chyby při tvorbě stravy.
V případech, kdy je přírůstek hmotnosti způsoben změnami v hormonálním pozadí, je strava bezmocná a pouze zhoršuje problémy ztráty váhy. K tomu dochází například v poporodním období nebo po transakcích, přičemž se bere konkrétní léky. Výsledky těch, kteří již zhubli, svědčí: Tato metoda umožňuje doma dosáhnout mínus 10 kg týdně. Zvláštností je však to, že pouze dívky s výraznou plností ztratí tolik. Ale mladé dámy, které chtějí zhubnout z subjektivních důvodů, však nejsou dosaženy. Pokud je jejich původní hmotnost v biologické normě, pak bude maximum mínus 2-5 kg.
Bude jen málo jídla a je tu spousta nepohodlí
Mezera ve výsledcích je slušná. Proto byste měli vážně přemýšlet o tom, zda je pro vás takový „milovaný“ vhodný. Mějte na paměti, že strava programu je nevyvážená a požadavky jsou kategorické. Podstatou stravy je, že můžete jíst pouze povolené jídlo v určitých dnech. Mezi ustanovením je klíčové místo obsazeno pití výrobků, zeleniny a ovoce. A to je mínus, protože nejste příliš zaseknutí takového „přídělu“. Časté stravovací satelity jsou proto závratě, nevolnost, slabost a podrážděnost. Zdá se, že pro ideální formy týdně může tolerovat nepohodlí. Ale lékaři jiného názoru.
Pro lékaře není tento program vůbec milován. Dokonce i několik dní stačí k prohloubení chronických onemocnění a spouštění destruktivních procesů v těle. Zvláště pokud máte špatné zdraví. „Oblíbené“ menu je kontraindikováno ve slabém srdci, nízkém a vysokém tlaku, problémy s žaludkem a střevami, játry a ledvinami. A také během období těhotenství dítěte a jeho krmení mateřským mlékem.
5 pravidel „Oblíbená strava“
Dále - Podrobný popis základních pravidel stravy. Je důležité je dodržovat, aby odolali tomuto obtížnému maratonu a dosáhli maximálního možného účinku v konkrétním případě.
- Povinné čištění. V předvečer prvního dne „oblíbené stravy“ musíte střeva vyčistit klystýrem nebo speciálními projímadly. To se provádí pro odstranění toxinů, které s následnými potravinovými omezeními mohou v těle stagnovat a zhoršit dobře.
- Žádná amatérská představení. Všechny povolené produkty musí být přísně přijímány v sekvenci poskytnutém programem. Nemůžete změnit denní stravu.
- Podpora vitamínu. S takovými přísnými způsoby hubnutí je podpora obzvláště důležitá. Proto se doporučuje brát obohacující vitamín-minerální komplexy. Navíc je lepší začít několik týdnů před stravou, neházejte během ní a pít pilulky až do konce kurzu.
- Vnitřní "Stop". Strava neukládá kritická omezení nebo části kalorií. Ale nemůžete se přejídat. Raději nechte talíř, když je stále mírně hlad. Poslouchejte své pocity: Tělo vám řekne normu. Zejména pravidlo zastavení se vztahuje na alkoholické stravy. Existuje druh „milované stravy“, kde je jeden den povolen pouze víno a sýr. To vůbec neznamená, že ráno je nutné začít slavit „linii instalatér“. To zdůrazňuje orientaci dne na vykládku a skutečnost, že ve večerních hodinách může hubnutí trochu uvolnit.
- Spořicí síly. Při hubnutí je obvykle důležitá fyzická aktivita. Pokud posilujete přirozené vnitřní procesy spalování tuků zvenčí, bude účinek více vizuální a funkční. „Oblíbená strava“ však není. Skorová strava významně snižuje energetické schopnosti těla. A trénink v tělocvičně s takovou stravou vás jednoduše zbaví vaší síly. Ale každodenní procházky ve vzduchu budou užitečné.
Plus je, že tato strava je rozpočtová. Nebudete muset utrácet peníze za výrobky. Existuje další úspory - čas na vaření vyžaduje minimum. Koneckonců, neexistují žádné složité recepty na jídla: všechno je buď syrové nebo připravené z obchodu. Maximum - Vařte maso, vejce nebo vývar.
Rysy stravy
„Oblíbená dieta“ naznačuje, že menu za všech 7 dní hubnutí je sama. Musíte se však zaměřit na specifika každého dne a na seznam povolených produktů. Níže jsou uvedeny principy výživy této stravy.
- Kolikrát je. Je lepší dodržovat pět jednoho času. A v den proteinu můžete sedět u stolu ještě sedmkrát.
- „Kapalina“ dny. Celkový počet ovocných a zeleninových nápojů v den pití není více než 400 ml.
- „Těžké“ dny. Objem jedné části by měl být v rozmezí 300-350 g.
- Ovocné dny. Je nutné vyloučit banány, hrozny, sušené ovoce. Celkem můžete jíst asi tři kilogramy tohoto vitamínového jídla denně.
- Zeleninové dny. Je lepší odmítnout brambory. Saláty mohou být ochuceny rostlinným olejem nebo citronem. Ale pouze dvě polévkové lžíce denně.
- Sůl, cukr, káva. Cukr je vyloučen. A sůl je přijatelná pouze sedmý den stravy. Ale ne více než 6 g za den. Káva může být denně, ale ráno a nesladená.
- Voda. Potřebujeme hojný nápoj. Ale před jídlem, během jídla a půl hodiny po něm nemůžete pít. V tomto případě může kapalina změnit vlastnosti žaludeční šťávy a ovlivnit intenzitu trávení.
Podrobná síla
Pevné jídlo lze vařit, dušené, vařit v troubě. Ačkoli rostlinné výrobky jsou vhodnější pro konzumaci RAW. Níže je podrobná tabulka produktu.
Tabulka - Seznam produktů povolených na „Oblíbené stravě“
| Den diety | Specifika | Doporučené jídlo |
|---|---|---|
| 1 | Kapalná strava | - teplá voda; - Ortorický čaj - nízký - fat jogurt bez sladkých přísad; - mléko; - kefir; - Nesolený vývar z kuřecích prsou bez přísad; - neslazená želé; - Natural Compote; - Apple Fresh; - mrkev čerstvá; - Dýně čerstvá; - „Zelený“ koktejl okurek, bylin a kefir; - Teplá teplá voda nekrborovaná |
| 2 | Zeleninová strava | - bílé zelí; - zelí brokolice; - rajčata; - okurky; - cibule; - pepř; - mrkev; - nekrborovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 3 | Kapalná strava | Podobně první dny |
| 4 | Ovocná strava | - jablka; - pomeranče; - Grapefruit; - Kiwi; - ananas; - nekrborovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 5 | Lepší strava | - kuřecí prsa; - mořské plody; - vejce; - Low -Fat Fish; - Low -Fat Cottage Cheese; - nekrborovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 6 | Kapalná strava | Podobně první dny |
| 7 | Smíšená strava | - vejce; - kuřecí prsa; - ryby; - mořské plody; - polévka nebo vývar; - doporučená zelenina; - Doporučené ovoce; - Doporučené mléčné a mléčné výrobky; - sůl; - nekrborovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
Pro opravu dosaženého „instalatérství“ se doporučuje přilepit na nabídku, která se doporučuje sedmý den po stravě. A po návratu k obvyklé stravě se vyplatí upravit obsah kalorií v jídle. Předběžně - asi 1200 kcal za den.
Týdenní „oblíbené“ menu ve dne
Strava „milované“ stravy zahrnuje aktivaci práce střev a močového systému. Přidejte k tomuto stále rozdílu v náladě ... takže je lepší praktikovat stravu během dovolené, kdy můžete strávit většinu dne doma. Níže je příklad podrobného týdenního nabídky „Oblíbená strava“.
pondělí
- Ráno. Apple Jet.
- Posílení. Mrkev čerstvá.
- Večeře. Kuřecí vývar.
- Večer. Jogurt.
- Než půjdete spát. Kefir.
úterý
- Ráno. Salát z čerstvých rajčat, pepře a okurek.
- Posílení. Vařená mrkev.
- Večeře. Dušený zelí rajčata.
- Večer. Salát čerstvých okurek, mrkve a zelí.
- Než půjdete spát. Brokolice Bramborová brambory.
středa
- Ráno. Kefir.
- Posílení. Ugular jogurt.
- Večeře. Kuřecí vývar.
- Večer. Koktejl strouhaných okurek, zeleně a kefíru.
- Než půjdete spát. Cherry želé.
čtvrtek
- Ráno. Pečená jablka.
- Posílení. Oranžová čerstvá.
- Večeře. Ovocný salát z kiwi, hrušek, jablek a mandarinek.
- Posílení. Pomerančový.
- Než půjdete spát. Grapefruit.
pátek
- Ráno. Vařená vejce.
- Posílení. Kastrol sýra a kuře.
- Večeře. Pečené ryby.
- Večer. Kuřecí prsa.
- Než půjdete spát. Tvaroh.
sobota
- Ráno. Kefir.
- Posílení. Oranžová čerstvá.
- Večeře. Kuřecí vývar.
- Večer. Jogurt.
- Než půjdete spát. Mléko.
neděle
- Ráno. Vařená vejce.
- Posílení. Grapefruit. Vařené krevety.
- Večeře. Polévka s kousky filet a bylin. Salát zelí a okurek.
- Večer. Ryby pečené rajčaty a tvarohem.
- Než půjdete spát. Jogurt.
Někdy jsou dívky tak šťastné z prvních výsledků, že bez přestávky začínají dietu v nové. Ukázalo se, že nabídka „oblíbené stravy“ po dobu 14 dnů, to znamená, že opakování programu 7 dnů je v kruhovém objezdu. To je však plné. Lékaři varují: vřed, gastritida, dysbióza, poškození sliznice žaludku - pouze skromný seznam možných důsledků.