Hledáte efektivní (a rychlý) způsob, jak zhubnout na začátku léta? Týden pití stravy - a navíc libry jednoduše roztavit. Přečtěte si o zbytku plusů a minusů tohoto režimu napájení v našem článku.
Pití stravy - Efektivní způsob, jak zhubnout. Nedávno to bylo velmi populární díky rychlému a skutečnému výsledku. Ti, kteří seděli na takové dietě, oni o tom dovolují pouze pozitivní recenze a tvrdí, že 10 kilogramů lze za týden vyhodit! Jaká je podstata této stravy?
Při pití stravy nelze spotřebovat pevné potraviny, měly by padat na stůl v tekuté formě. Polévka s pyré, smoothies, odvary, šťávy, mléčné výrobky, kompoty, tekuté obiloviny a samozřejmě čistou pitnou vodu-základ vaší stravy.
Pití stravy po dobu 7 dnů: Výsledky
- Rychlé hubnutí. Ve své původní podobě byla dieta navržena 30 dní, ale ne každý vydrží tak tvrdé restriktivní období, jemnější možnosti se objevily. Nyní ti, kteří se rozhodli zhubnout praktikovat pití diety po dobu jednoho nebo dvou týdnů.
- Vizuální efekt. Hmotnost nejen snížíte, ale také výrazně zlepšíte reliéf těla, ale budete zpřísnuty - během stravy listy tukové vrstvy. Kromě toho se v důsledku čištění těla zlepší stav kůže: pleť se stane rovnoměrnější a zdravější, počet vyrážky se sníží.
- Hluboké čištění těla. Při pití stravy se nejen zbavíte dalších liber, ale také získáte úžasný detoxikační efekt. Výrobky založené na tekutinách odstraňují toxiny a toxiny z těla a snižují zatížení trávicího traktu.
- Stabilní hmotnost po skončení stravy. Vyřazené kilogramy se vám brzy nevrátí, pokud den po stravě nebudete mít večeři s cheesburgerem. Správný odchod z diety a zdravého jídla konsoliduje vaše úspěchy a dokonce pomůže snížit ještě pár liber navíc.
Nevýhody stravy
Současně má pití stravy své nevýhody.
- Místo slíbené lehkosti, závratě, apatie, slabosti.
- Pokud se omezujete v jídle po dlouhou dobu (například měsíc), pak gastritida, snížení imunity, anémie (anémie) a zhoršení ve stavu kůže, vlasů a zubů nebude přicházet dlouhé.
- Nedostatek esenciálních mastných kyselin může vést k loupání kůže.
Proto nedoporučujeme 30denní pití, ale jeho nejměkčí možností je omezení jídla po dobu jednoho týdne.
Kromě toho existují kontraindikace i za toto období.
Je zakázáno sedět na pití stravy, pokud:
- Máte gastritidu, žaludeční vředy nebo jiné gastrointestinální poruchy;
- Trpíte kardiovaskulárními chorobami, hypertenzí, cukrovkou nebo poruchami jater a ledvin;
- Jste těhotná nebo kojení;
- Každý den máte zvýšenou fyzickou aktivitu;
- Není vám 18.
Pití stravy: příprava
Ostrý přechod na kapalné jídlo se stane šokem pro tělo, takže se musíte před začátkem stravy postupně omezovat v jídle. Asi týden (nebo lepší 10 dní) se pokuste snížit denní příjem kalorií na 1300-1400 kcal a jíst méně sladkých a mastných jídel. Současně přidejte do stravy více tekutých obilovin a polévek, a pokud pijete malou vodu, začněte konzumovat alespoň 1,5 litru denně.
Pokud máte více času v rezervě (například, víte, že za šest měsíců budete muset před svatbou naléhavě zhubnout), pak uspořádejte dny půstu 1krát za 2 týdny nebo 2-3 měsíce.
Pití stravy po dobu 7 dnů: Nabídka
Každá hubnutí dívky zpravidla samostatně dělá její stravu v závislosti na preferencích a požadovaném výsledku. Je důležité si uvědomit, že roli hraje nejen konzistence jídla, ale také o to, jak moc jste jedli a co přesně. To znamená, že pokud pijete kávu, mléčné koktejly, sladký čaj a vývar zpod knedlíků každý den, pak bude formálně pozorována strava, ale výsledek vám rozhodně nebude vyhovovat.
Existuje několik možností pro stravu pro pití. Nejjednodušší (a nejnáročnější) z nich:
- První den můžete jíst Pouze vývahy. Kuře, hovězí maso, ryba nebo zelenina - podle vašeho výběru je hlavní věc, že není tuk. Vezměte si jídlo každé 2-3 hodiny, jíst (nebo pít) -1,5 šálků v průměru najednou. Nezapomeňte na vodu.
- Druhý den je mléko. Můžete Nízký obsah kefiru, jogurt, přírodní jogurt, fermentované pečené mléko nebo mléko.
- Třetí den jděte na Čerstvě vymačkané šťávy a smoothies. Zde jste omezeni pouze výběrem své oblíbené zeleniny a ovoce (ale neměli byste si vybrat příliš sladké). Nezapomeňte tyto nápoje zředit vodou, protože koncentrované čerstvě vymačkané šťávy mohou nepříznivě ovlivnit práci žaludku.
- Čtvrtý den je to řada želé a ovocné odvahy. Stejné pravidlo zde funguje, jako v předchozích bodech: Nevybírejte příliš sladké ovoce a ujistěte se, že pijete velké množství čisté, irelizované vody (nejméně 1,5 litru).
- Pátý den je Den čaje. Pijte zelenou, červenou nebo trávu a v případě potřeby přidejte do něj mléko nebo smetanu s nízkým obsahem.
- Šestý den se vraťte do polévek, ale nyní - pouze do zeleniny. Použití Polévka-puree, můžete k nim přidat ovocné a zeleninové šťávy.
- Poslední den doporučují pití Čistá nerborovaná voda. Dokončí proces čištění těla.
Ideál - Kombinace různých kapalných produktů (to diverzifikuje stravu a nedovolí vám proniknout od stravy). Udělejte si menu tak, aby v ranním nápoji čaj a želé, během dne - hýčkejte se polévkami, tekutými obilovinami a ovocnými koktejly a ve večerních hodinách vypijte sklenici kefiru. Optimální velikost jedné části je 1,5 šálků a počet jídel je 5-6.
Opouštět pití stravy po dobu 7 dnů
Aby bylo možné udržet výsledek a neublížit zdraví, je nutné vrátit se ke staré stravě. Nutritiontists tvrdí, že přechodné období by mělo být dvakrát tolik než samotná strava. Ukazuje se, že po sedmi dnech budete potřebovat dalších 14, abyste se tělo plně přizpůsobily návratu pevného jídla.
V prvních dnech po skončení stravy jezte kaši (nejlepší - ovesná vločka), polévky a mléčné výrobky, včetně měkkého sýra, tvarohu a zakysané smetany. 4-5 dní představte čerstvou zeleninu a ovoce (hrušky, banány, avokádo). Začátkem druhého týdne můžete do stravy postupně přidat vařené kuře, krůtí nebo ryby.
Pevné výrobky je třeba jíst ráno, ve druhém musíte jíst tekuté jídlo, které tvořily stravu pití.
Obecná pravidla pití stravy
- Před přechodem na takovou stravu se poraďte se svým lékařem a pečlivě prostudujte všechny kontraindikace.
- Nezapomeňte se starat o tělo přípravu na stravu, nechodí na tekuté jídlo prudce.
- Vyloučit školení během stravy.
- Aby tělo dostávalo požadovaný počet stopových prvků, piji multivitaminové komplexy, jakož i rybí olej, ostropet z mariánského ostrova nebo oleje (mají kontraindikace).
- Během stravy sledujte pravidelnost židle (pokud vás začne obtěžovat, je lepší odstranit omezení výživy).
- Nezapomeňte každý den pít čistou vodu v množství nejméně 1,5 litru.
- Jíst jídla by měla být malá a častá: je nejlepší jíst 5-6krát.